小職員比老闆還辛苦?立即檢測你的過勞指數!

南亞工程師過勞死的新聞引起許多人重新檢視自己的工作狀況與生活習慣,過勞有那些警訊?你的過勞程度是多少?立即檢視以下量表,檢測你是否為過勞的一份子!

請拿紙跟筆紀錄你得了幾分!
第1.到12.題,答(1)=100,(2)=75,(3)=50,(4)=25,(5)=0
第13.題,答(1)=0,(2)=25,(3)=50,(4)=75,(5)=100

第一部分:個人過勞

1. 你常覺得疲勞嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

2. 你常覺得身體上體力透支嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

3. 你常覺得情緒上心力交瘁嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

4. 你常會覺得,「我快要撐不下去了」嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

5. 你常覺得精疲力竭嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

6. 你常覺得虛弱,好像快要生病了嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

 

【算算你的分數】

1.到6.題分數相加除六可得個人相關過勞分數

個人相關過勞分數<50,表示過勞程度輕微,
                        50~70是中等,建議找出生活壓力源,進一步調適,
                        >70,就是過勞程度嚴重。

 

第二部分:工作過勞

7. 你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎?
(1)很嚴重(2)嚴重(3)有一些(4)輕微(5)非常輕微

8. 你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?
(1)很嚴重(2)嚴重(3)有一些(4)輕微(5)非常輕微

9. 你的工作會讓你覺得挫折嗎?
(1)很嚴重(2)嚴重(3)有一些(4)輕微(5)非常輕微

10. 工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

11. 上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

12. 上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

13. 不工作的時後,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?
(1)總是(2)常常(3)有時候(4)不常(5)從未或幾乎從未

【算算你的分數】
7.至13.題分數相加除七,可得工作相關過勞分數
工作相關過勞分數<45,表示過勞程度輕微,
                        45~60是中等,
                        >60,表示相當嚴重,
需要改變生活方式,並找專業人士諮詢。

 

文章轉載自 天下雜誌 2010/10月號  小職員比老闆還辛苦?立即檢測你的過勞指數!

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